Terhindar dari Ketakutan yang Dalam, Tips Para Ahli ini Bisa Anda Coba

Tapi penolakan semacam ini, tidak valid tetapi pembicaraan diri yang sering kali hanya membuat Anda merasa lebih buruk.

Alih-alih, validasikan pengalaman Anda dengan welas asih. 

- Memperhatikan dialog batin Anda

- Letakkan tanganmu di atas hatimu

- Menggunakan bahasa yang menawarkan kenyamanan.

Misalnya: 

”Saya tahu saya hanya merasa takut.” 

”Itu hanya ketakutan saya, saya aman.”

7. Coba pelatihan autogenik

Dianggap sebagai bentuk self-hypnosis, pelatihan autogenik meningkatkan relaksasi dalam tubuh dan keadaan ketenangan emosional.

Untuk memulai, Anda dapat mengulangi frasa tertentu tiga kali, kata Leslie. Contoh kalimat yang menenangkan mungkin termasuk:

- Lengan kananku berat.

- Lengan kiriku berat.

- Lenganku berat.

- Saya tenang dan santai.

Sumber: healthline