Terhindar dari Ketakutan yang Dalam, Tips Para Ahli ini Bisa Anda Coba
Ilustrasi: Ketakutan yang dalam-Syaiful Amri/Disway.id/Pixabau/@Peggy_Marco-
Tapi penolakan semacam ini, tidak valid tetapi pembicaraan diri yang sering kali hanya membuat Anda merasa lebih buruk.
Alih-alih, validasikan pengalaman Anda dengan welas asih.
- Memperhatikan dialog batin Anda
- Letakkan tanganmu di atas hatimu
- Menggunakan bahasa yang menawarkan kenyamanan.
Misalnya:
”Saya tahu saya hanya merasa takut.”
”Itu hanya ketakutan saya, saya aman.”
7. Coba pelatihan autogenik
Dianggap sebagai bentuk self-hypnosis, pelatihan autogenik meningkatkan relaksasi dalam tubuh dan keadaan ketenangan emosional.
Untuk memulai, Anda dapat mengulangi frasa tertentu tiga kali, kata Leslie. Contoh kalimat yang menenangkan mungkin termasuk:
- Lengan kananku berat.
- Lengan kiriku berat.
- Lenganku berat.
- Saya tenang dan santai.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber: healthline
- Share:
