Terhindar dari Ketakutan yang Dalam, Tips Para Ahli ini Bisa Anda Coba

- Memotong sayuran

- Melipat cucian

- Mencuci piring

- Pola mencoret-coret

12. Amati angin 

Selama periode kesusahan dan kewalahan yang intens, Anda bisa merasa seperti berada di tengah-tengah tornado. 

Bayangkan bahwa diri Anda terbawa angin besar itu dan hanyut. 

Alih-alih terbawa angin cobalah Anda untuk mengubah sudut pandang,  bahwa Anda mampu mengendalikan angin besar itu. 

Singkatnya, membayangkan diri Anda di sela-sela badai emosional dapat membantu mengurangi kekuatannya atas Anda.

13. Nikmati indra Anda

Benamkan diri Anda dalam pengalaman sensorik, rekomendasi Neha Chaudhary, MD, seorang psikiater di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan kepala petugas medis di BeMe Health .

Chaudhary mencatat bahwa Anda bisa melakukan hal ini:

- Putar lagu favorit Anda.

- Menggunakan minyak aromaterapi.

- Mencelupkan tangan ke dalam semangkuk air dingin.

Sumber: healthline