Terhindar dari Ketakutan yang Dalam, Tips Para Ahli ini Bisa Anda Coba

- Kaki kiriku berat.

- Kaki kananku berat.

- Kakiku berat.

- Saya tenang dan santai.

Pelajari lebih lanjut tentang manfaat potensial dari self-hypnosis.

BACA JUGA:Pemulihannya Tidak Sebentar ini Tips Meminimalkan Kerusakan Paru Usai Terpapar Covid-19

8. Mainkan sesuatu 

Kaylin Zabienski , LMFT, seorang terapis dan guru yoga, pernah kewalahan saat menjalankan kelompok di pusat perawatannya.

Untuk menenangkan diri, dia akan memakai kalung panjang dengan liontin atau jimat yang dia gerakkan ke atas dan ke bawah rantainya.

”Tidak terlihat seperti sesuatu yang istimewa, tetapi getaran halus dan suara yang dihasilkannya sangat menenangkan saya,” kata Zabienski.

Dia menyarankan melakukan hal yang sama dengan pakaian dan aksesoris Anda sendiri. 

”Dengan menggunakan perhatian dan rasa ingin tahu, menjelajahi benda itu dengan tangan Anda dapat menenangkan, menggerakkannya di sekitar kulit Anda, memperhatikan teksturnya atau suara apa pun yang dihasilkannya.”

9. Kelilingi dirimu dengan cinta

Mengirim pesan cinta kepada diri sendiri dapat membantu meringankan tekanan emosional.

Liz FitzGerald, seorang instruktur yoga dan salah satu pendiri Daygold , menyarankan untuk melakukan latihan penuh kasih ini setidaknya selama 5 menit:

Sumber: healthline