4 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Saat Sarapan Pagi, Biar Makin Semangat Cobain Yuk

Kacang

Semua jenis kacang mengandung magnesium, potasium, dan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Mereka juga merupakan sumber antioksidan yang hebat.

BACA JUGA:Ini Penegasan Jokowi di Depan Putin, Fokus Perdamaian untuk Kepentingan Global

BACA JUGA:Anggaran Infrastruktur 2023 Sebesar Rp40,25 Triliun, Ini Target Utamanya

Kacang brazil adalah salah satu sumber selenium terbaik. Hanya 2 kacang Brazil yang memberikan lebih dari 100% Nilai Harian (DV).

Meskipun kacang tinggi kalori, penelitian menunjukkan bahwa Anda tidak menyerap semua lemaknya.

Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh Anda hanya menyerap sekitar 129 kalori dari 1 ons (28 gram) porsi almond utuh, meskipun Anda menyerap lebih banyak lemak dari versi olahan, seperti mentega almond.

Studi lain mencatat bahwa tubuh Anda hanya menyerap 80% kalori dari almond dan kenari. Selain itu, kandungan protein, lemak, dan serat kacang yang tinggi meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu manajemen berat badan.

BACA JUGA:Video Detik-detik Wakil Ketua Banggar DPR Jatuh Ambruk Usai Kasih Naskah ke Puan Maharani

Asupan kacang juga terkait dengan kesehatan jantung dan otak yang lebih baik. Faktanya, satu penelitian terkait makan kacang tanah dan kacang pohon 2 kali atau lebih per minggu dan kenari 1 kali atau lebih per minggu dengan 13-19% penurunan risiko penyakit jantung.

Buah

Jika Anda tidak ingin makanan lengkap tetapi masih ingin makan di pagi hari, cobalah buah.

Semua buah relatif rendah kalori dan mengandung serat dan gula sederhana dalam jumlah yang baik. Serat dalam buah membantu memperlambat penyerapan gula oleh tubuh Anda, memberi Anda sumber energi yang stabil.

Tergantung pada jenis buahnya, Anda juga akan mendapatkan berbagai vitamin dan mineral.

BACA JUGA:Arisan Bodong Makan Korban, Bu Diduga Keruk Rp 5 Miliar dari Ratusan Warga Rejang Lebong

Sumber: