Tubuh Terasa Capek saat Bangun Tidur? Ini 5 Penyebab dan Solusi Mengatasinya

BACA JUGA:8 Joki SBMPTN Tertangkap, Patok Tarif Jasa Rp 100 - Rp 400 Juta per Orang, Begini Sistem Kerjanya

Meskipun seseorang terlihat bisa tertidur nyenyak, namun bisa saja ia tidak mendapatkan tidur berkualitas yang akan membuatnya lelah saat bangun.

4. Minum Kafein atau Alkohol

Kafein bisa memblokir kimia pengontrol tidur di otak. Tucker menjelaskan, beberapa orang mencerna kafein lebih lambat daripada yang lain.

Konsumsi alkohol juga bisa mengganggu tahap tidur REM, yang mencegah Anda memasuki tidur nyenyak yang diperlukan untuk pemulihan. Itu sebabnya Tucker tak merekomendasikan kedua zat tersebut hingga empat jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Ratusan Rumah di Garut Kota Rusak Akibat Banjir

5. Gangguan tidur

Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea obstruktif biasanya mengganggu kualitas tidur. Orang dengan sleep apnea khususnya cenderung merasa lelah bahkan setelah tidur semalaman.

Tanda-tanda utama sleep apnea adalah mendengkur berat dan kantuk di siang hari. Anda perlu melakukan tes tidur untuk mendiagnosa.

Dilansir dari alodokter, beirkut tips Mengatasi dan Mencegah Tubuh Lelah Saat Bangun Tidur

BACA JUGA:Tokyo Akan jadi Tuan Rumah Kejuaraan Atletik Dunia 2025

Masalah tubuh terasa lelah saat bangun tidur dapat diatasi dengan cara meningkatkan kualitas dan jam tidur. Untuk memperbaiki waktu dan kualitas tidurmu, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut:

-Usahakan untuk tidur siang sekitar 20 menit setiap harinya guna membantu mengurangi rasa lelah yang timbul akibat gangguan tidur.

-Usahakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.

BACA JUGA:Tokyo Akan jadi Tuan Rumah Kejuaraan Atletik Dunia 2025

Sumber: