Makan Dua Buah Alpukat Dua Kali Dalam Seminggu, Rasakan Dampak Positifnya
Buah alpukat-Pixabay -Pixabay.com
Selama penelitian, 9.185 kejadian penyakit jantung koroner dan 5.290 stroke dicatat.
BACA JUGA:Sempat Bikin Panik, Koper Misterius di depan Polda Metro Jaya Ternyata Milik Anggota Brimob
BACA JUGA:Luis Milla Sumringah Pemain Persib yang Cedera Kembali Berlatih, Kabar Buruk Buat Persija!
Mereka yang mengonsumsi setidaknya dua porsi alpukat seminggu – yang setara dengan setengah alpukat atau setengah cangkir alpukat – memiliki risiko 16 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan 21 persen lebih rendah risiko penyakit jantung koroner dibandingkan dengan peserta yang tidak pernah mengonsumsinya. atau jarang makan alpukat.
Para peneliti merekomendasikan untuk mengganti margarin, mentega, telur, yogurt, keju, dan daging olahan dan menggantinya dengan alpukat.
"Cara ideal untuk mendekati makan alpukat adalah dengan mengganti alpukat dengan lemak lain yang sudah dimakan seseorang. Contoh yang baik adalah mengganti alpukat dengan mentega pada roti bakar, ”Liz Weinandy, ahli diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan kepada Healthline.
Berdasarkan pemodelan statistik, membuat substitusi yang sehat ini dikaitkan dengan risiko penyakit jantung 16 hingga 22 persen lebih rendah.
BACA JUGA:Luis Milla Sumringah Pemain Persib yang Cedera Kembali Berlatih, Kabar Buruk Buat Persija!
BACA JUGA:Ferdy Sambo Disebut Bisa Gabung Polri 3 Tahun Lagi, Gatot Nurmantyo: Siapa Elu?
"Terkadang hanya perubahan kecil seperti ini – menambahkan beberapa porsi alpukat seminggu untuk apa yang kita makan – yang memiliki dampak besar dari waktu ke waktu,” kata Weinandy.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
