4 Makanan Penghilang Kolesterol untuk Minimalisir Risiko Komplikasi yang Mengancam Jiwa

Namun, jumlah sterol dan stanol yang membantu menurunkan kolesterol Anda "bergantung pada jumlah yang Anda makan".

Kombinasi penghilang kolesterol lainnya untuk ditambahkan ke dalam diet Anda adalah oat dan jelai, yang kaya akan serat beta glukan.

Saat dimakan, beta gluten membentuk gel yang mengikat asam empedu yang kaya kolesterol di usus.

"Ini membantu membatasi jumlah kolesterol yang diserap dari usus ke dalam darah Anda," kata badan amal itu.

"Hati Anda kemudian harus mengeluarkan lebih banyak kolesterol dari darah Anda untuk membuat lebih banyak empedu, yang menurunkan kolesterol darah Anda."

BACA JUGA:Terasa Sakit di Lengan saat Mengetik? Hati-hati, Bisa Jadi Itu Gejala Kolestrol Tinggi

Oat dan jelai dapat ditemukan di:

- Bubur

- Sereal berbahan dasar gandum

- Kue gandum

- Beras Belanda.

BACA JUGA:Tips Simpel Hancurkan Kolestrol Jahat Dalam Tubuh Manusia, Dokter Ungkap 3 Caranya

Kacang adalah bahan lain yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yang mengandung lemak tak jenuh, serat, vitamin E, magnesium, dan potasium.

Ngemil kacang juga bisa mengenyangkan, yang berarti Anda cenderung tidak makan biskuit, misalnya, yang akan berdampak buruk bagi kadar kolesterol Anda.

Kacang untuk dimakan meliputi: almond, macadamia, kacang brazil, kacang mete, hazelnut, pistachio, kenari, kacang tanah, dan pecan

Sumber: