Jangan Terlarut, ini 4 Cara Menghadapi Kesedihan Ditinggal Orang Tersayang

JAKARTA, DISWAY.ID-- Setiap orang pasti pernah atau akan mengalami momen kehilangan seseorang yang dicintai. Tidak pernah ada orang yang siap ketika momen ini terjadi. 

Adanya rasa kesedihan mendalam tentu tidak terelakan. Menurut Stroebe & Schut, beberapa gejala yang umum dirasakan orang yang mengalami kesedihan dapat dikelompokkan ke dalam lima kategori berbeda.

BACA JUGA:KPK Dalami Pihak Travel yang Suap Bupati Meranti

Secara fisik ditandai dengan sulit tidur hingga kehilangan nafsu makan, kognitif seperti sulit fokus terhadap satu hal, emosional seperti rasa bersalah dan marah terhadap keadaan, interpersonal ditandai dengan menarik diri dari pergaulan, terakhir adalah perubahan gaya hidup dari keadaan sebelumnya.

Meski demikian, ada berbagai tips yang dapat dilakukan untuk dapat melewati kesedihan:

1. Sadari bahwa kesedihan adalah hal yang normal 

Menurut Elisabeth Kübler-Ross seorang penulis sekaligus psikiater yang berasal dari Amerika-Swiss, mengatakan ada lima tahapan kesedihan secara umum yang dituliskan dalam buku “The Five Stages of Grief”: 

BACA JUGA:Anas Urbaningrum: Mohon Maaf Anas Belum Habis dan Masih Tegak Berdiri Dengan Waras

Penyangkalan (Denial), Marah (Anger), Menawar (Bargaining), Depresi (Depression) dan Menerima (Acceptance). 

Berdasarkan teori ini disimpulkan bahwa kesedihan adalah hal normal yang harus dilalui. Dibandingkan menyangkal setiap fase kesedihan, baiknya dengarkan dan berikan waktu, sadari bahwa perasaan ini akan berlalu.

2. Menangis itu perlu

Salah satu studi dari Frontiers in Psychology mengungkapkan menangis dapat melepaskan oksitosin dan endorfin. Sehingga menangis memiliki efek langsung untuk menenangkan perasaan seseorang. 

BACA JUGA:Ravi Hengkang dari VIXX dan Dituntut 2 Tahun Penjara Imbas Kasus Jasa Calo Wamil

3. Bercerita pada keluarga atau orang terdekat

Sumber: