5 Cara Ampuh Cegah Ambeien dengan Mudah, Simak Baik-baik!

JAKARTA, DISWAY.ID - Mencegah ambien sangat penting sebelum berisiko sangat buruk.

Cara ampuh melawan penyakit ambien juga sangat mudah tanpa perlu ribet.

Ciri-ciri orang yang mengalami ambeien biasanya mulai merasa terganggu saat benjolan di anus mulai membesar.

Sebelum gejala sampai seperti ini, ada cara-cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.

BACA JUGA:Ini 4 Tips Mudik bagi Ibu Menyusui, Bunda Simak Baik-baik

Berikut cara mengatasi cegah Ambeien dengan cara mudah:

1. Minum air putih yang cukup

Cara mencegah ambeien ternyata cukup dengan minum air putih yang cukup.

Kamu cukup minum air 8 gelas setiap hari untuk orang dewasa.

Anjuran untuk mencukupi asupan cairan atau banyak minum tidak termasuk minum minuman beralkohol dan berkafein lho.

2. Makan buah dan sayur yang tinggi serat

Mengonsumsi makanan berserat yang cukup bisa melancarkan buang air besar.

Untuk memenuhi kebutuhan serat sehari-hari, konsumsilah sekitar 25–35 gram serat per hari.

BACA JUGA:4 Tips Ajak Anak Nonton Bioskop, Perhatikan Hal-hal ini lho Bunda

Salah satu contoh buah yang lezat, kaya akan vitamin, dan mengandung banyak serat adalah mangga.

3. Makan gandum utuh

Makan gandum utuh dapat menjadi cara mencegah ambeien yang ampuh sekaligus mengenyangkan.

Untuk memasukkan gandum utuh dalam menu makan sehari-hari, cobalah mengganti nasi putih yang biasa Anda konsumsi dengan nasi dari beras cokelat.

4. Minum suplemen serat

Jika Anda kurang suka buah dan sayur, atau jika merasa menu makanan sehari-hari tidak mencukupi asupan serat, minum suplemen serat dapat menjadi cara mencegah ambeien yang ampuh.

BACA JUGA:Tips Packing Barang di Bagasi Mobil, Penyusuanan Barang Pengaruhi Kenyamanan dan Keselamatan Berkendara

Agar terhindari dari ambeien, Anda disarankan mengonsumsi suplemen serat yang mengandung 20–30 gram serat per hari.

Suplemen serat yang dijual di pasaran tersedia dalam berbagai sediaan, seperti bubuk yang larut air, tablet, kapsul, dan cairan siap minum.

5. Konsumsi psyllium husk

Psyllium husk adalah serat dari biji tanaman Plantago ovata. Ketika bercampur air, psyllium yang berbentuk bubuk kasar akan mengembang dan mengental seperti gel atau agar-agar.

Selain bisa menjadi cara mencegah ambeien karena membuat BAB lebih lancar, serat larut dalam psyllium husk juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, menurunkan kadar gula darah, meredakan gejala sindrom iritasi usus besar, dan menurunkan berat badan.

Sumber: