6 Rekomendasi Makanan Sehat di Pagi Hari untuk Sarapan, Apa Saja?

JAKARTA, DISWAY.ID - Sarapan pagi adalah waktu penting untuk memasok nutrisi dan energi bagi tubuh kita.

Setelah tidur malam yang panjang, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk memulai aktivitas harian. 

Sangat penting untuk memasukkan menu sarapan sehat ke dalam pola makan harian kita.

BACA JUGA:5 Ide Menu Sarapan Simpel Untuk Keluarga, Nikmat dan Bergizi

Pastikan menu sarapan Anda mengandung nutrisi yang cukup, seperti protein, serat, vitamin, dan mineral yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Dengan demikian, tubuh kita akan mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik dan memastikan kesehatan tubuh kita terjaga dengan optimal.

Ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat menjadi pilihan untuk sarapan di pagi hari, di antaranya:

1. Telur: Telur mengandung protein yang tinggi dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12, selenium, dan kolin. Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet.

BACA JUGA:Bisa Sehatkan Jantung Sampai Kulit, Ini 5 Manfaat Jika Kamu Rutin Sarapan Tomat Setiap Hari

2. Smoothie: Smoothie dapat dibuat dari berbagai buah dan sayuran segar, yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Anda dapat menambahkan protein tambahan seperti yogurt, almond, atau whey protein powder untuk membuat smoothie lebih mengenyangkan.

3. Oatmeal: Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah lemak dan kaya serat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi yang tahan lama. Oatmeal dapat dijadikan bubur dengan menambahkan susu atau yogurt dan buah-buahan segar.

4. Roti gandum: Roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah lemak dan tinggi serat, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah. Roti gandum dapat dijadikan sandwich dengan tambahan protein seperti telur, keju, atau daging ayam/turkey tanpa kulit.

5. Buah-buahan: Buah-buahan segar kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Anda dapat memilih buah-buahan yang sesuai dengan selera dan musimnya.

BACA JUGA:Ternyata! Dua Makanan Pokok Sarapan Ini Bisa Bantu Bakar Lemak Visceral Saat Dimakan Bersama

Sumber: