3 Jenis Makanan Sehat Dikonsumsi untuk Tingkat Kolesterol yang Baik

JAKARTA, DISWAY.ID - Masyarakat generasi sekarang seringkali lupa untuk mengurus diri sendiri di tengah kesibukannya.

Lebih lanjut, mereka tidak selalu menyadari fakta bahwa penting untuk mengonsumsi makanan sehat untuk mendapatkan kolesterol baik.

Seringkali orang mendengar kata “kolesterol” dan langsung menganggapnya sebagai sesuatu yang buruk, padahal penting untuk diketahui bahwa ada kolesterol baik dan jahat.

BACA JUGA:7 Makanan yang Wajib Dihindari Demi Cegah Lonjakan Gula Darah

Kolesterol baik dikenal dengan High-Density Lipoprotein dan kolesterol jahat dikenal dengan Low-Density Lipoprotein.

Kolesterol HDL membantu mengatur kesehatan jantung. Menyeimbangkan kedua kolesterol tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Maka dari itu, artikel kali ini akan membahas semua tentang HDL dan makanan terbaik untuk kolesterol baik.

Apa Makanan Terbaik untuk Kolesterol Baik?

BACA JUGA:Ini 4 Makanan yang Mengandung Senyawa Nitrat yang Sehat

1. Biji-bijian utuh

Tersedia biji-bijian seperti dedak, beras merah, nasi liar, dan sereal, yang membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol secara keseluruhan.

Biji-bijian utuh juga membantu meningkatkan kadar HDL. Mengkonsumsi dua porsi oatmeal, roti gandum, dan nasi merah setiap hari dalam diet Anda akan membantu meningkatkan kadar HDL.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan terdiri dari buncis, kacang polong, lentil, kedelai, dan kacang tanah. Ia memiliki serat yang sangat larut di dalamnya, yang membantu mengurangi kadar LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Sumber: