Anti-Lemas saat Puasa! Rekomendasi Menu Sehat Sahur dan Berbuka

JAKARTA,DISWAY.ID - Menjalani puasa dengan tetap bugar membutuhkan asupan makanan yang tepat.

Menurut keterangan dari Re.juve, buah dan sayur kaya vitamin, mineral, serta serat alami dapat membantu menjaga energi dan kesehatan selama Ramadan.

Berikut beberapa tips untuk menjaga keseimbangan nutrisi:

BACA JUGA:Promo JSM Superindo Minggu Ini 28 Februari-2 Maret 2025 Jelang Ramadan, Ikan Bandeng Rp3 Ribuan Buat Menu Sahur

Menu Sahur dan Berbuka

1. Pilih Makanan yang Menjaga Hidrasi

Konsumsi buah dan sayur dengan kandungan air tinggi seperti semangka, timun, dan jeruk untuk mencegah dehidrasi.

Hindari minuman berkafein karena dapat meningkatkan pengeluaran cairan tubuh.

BACA JUGA:Bacaan Niat Sahur dan Buka Puasa Ramadan Sesuai Sunnah Rasulullah, Umat Muslim Dapat Amalkan

2. Jaga Pencernaan dengan Serat

Pilih makanan kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian agar pencernaan tetap lancar dan terhindar dari sembelit.

Jus buah dan sayur dari Re.juve bisa menjadi solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

BACA JUGA:Belanja Kebutuhan Pokok 24 Jam Cukup Lewat Aplikasi, Makan Sahur dan Berbuka Makin Praktis

3. Konsumsi Gula Alami untuk Energi Tahan Lama

Buah-buahan seperti pisang, kurma, dan apel mengandung gula alami yang lebih stabil dibanding gula tambahan.

Hindari makanan manis olahan yang bisa menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah secara drastis.

BACA JUGA:Tabuh Drum di GBK, Fans Jepang Malah Diteriaki 'Sahur Sahur' Oleh Suporter Timnas Indonesia

4. Sahur Praktis dan Bergizi

Pilih menu sahur yang mudah disiapkan namun tetap bernutrisi, seperti oatmeal dengan potongan buah atau smoothie.

Sumber: