Apa Itu Diet Mediterania? Ini Manfaat dan Cara Melakukannya

JAKARTA, DISWAY.ID - Apa itu diet mediterania?

Mungkin masih banyak dari kamu yang belum mengetahuinya, ya. 

Diet mediterania adalah salah satu jenis diet sehat yang banyak disarankan untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Diet mediterania adalah diet yang diadaptasi dari pola makan orang di negara-negara kawasan Mediterania, seperti Perancis, Spanyol, Yunani, dan Italia. 

Menu diet mediterania sendiri berfokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat.

Orang-orang yang tinggal di wilayah Mediterania cenderung lebih sehat dan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis, seperti jantung dan pembuluh darah. 

BACA JUGA:Ini 5 Bahaya Makan Seblak Terlalu Sering, Diet Bisa Gagal Total!

BACA JUGA:Apa Itu Diet Karnivora, Berikut Kelebihan dan Kekurangannya

Prinsip diet mediterania utamanya mendorong orang untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat.

Nah, untuk lebih jelasnya, kamu bisa menyimak informasi di bawah ini. 

Cara Melakukan Diet Mediterania

Cara diet mediterania sebenarnya tidaklah sulit karena tidak membatasi mengonsumsi sumber makanan tertentu sepenuhnya. 

Jika ingin mencoba menerapkan diet ini, kamu bisa mengikuti beberapa langkah berikut.

1. Masukkan buah dan sayuran ke dalam menu makan harianmu.

Sumber: