Apa Itu Diet Mediterania? Ini Manfaat dan Cara Melakukannya
BERKENALAN dengan DASH, diet fleksibel untuk mencegah hipertensi. Ini adalah contoh porsi makan sehari-hari.-Jane Doan-Pexels -
Kamu bisa menambah atau mengganti porsinya secara perlahan.
2. Ganti camilan yang mengandung banyak gula dan tepung dengan camilan menyehatkan seperti buah-buahan atau kacang.
3. Alih-alih banyak mengonsumsi garam dan MSG, biasakan menggunakan bumbu dapur atau rempah-rempah.
4. Jika ingin lebih sehat, kamu bisa mengonsumsi gandum utuh sebab memiliki jenis karbohidrat kompleks yang baik bagi pencernaan.
5. Kurangi asupan lemak yang tidak sehat, seperti lemak trans dan lemak jenuh.
Kamu sebaiknya mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun.
BACA JUGA:Menurut Ahli Diet, 10 Buah Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Minggu: Bermanfaat untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:Ini 3 Tips Program Diet Sukses, Bye Berat Badan Berlebih
6. Jika terbiasa makan daging merah, kamu dapat mulai menggantinya dengan konsumsi ikan atau daging putih.
7. Batasi konsumsi lemak dari olahan susu.
Sebaiknya, kamu memilih susu skim atau keju rendah lemak.
8. Ketika makan di restoran, pilih jenis makanan yang tidak diolah dengan cara digoreng atau digoreng tapi menggunakan minyak zaitun.
Pilih jenis makanan berbahan dasar ikan.
BACA JUGA:Resep dan Cara Memasak Scramble Tofu: Menu Sarapan Sehat Bantu Diet Lancar!
BACA JUGA:Mengenal Diet Bland, Jenis Diet Aman Bagi Penderita Asam Lambung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
