Menurut Ahli Diet, 10 Buah Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Minggu: Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

JAKARTA, DISWAY.ID -- Tahukah Anda, penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 di jurnal American Society for Microbiology Systems menunjukkan bahwa makan hingga 30 jenis tanaman berbeda dalam seminggu dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus Anda secara positif.

Memiliki usus yang sehat dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan bahkan bermanfaat bagi kesehatan mental.

Makan lebih banyak buah adalah cara mudah untuk meningkatkan jumlah tanaman yang Anda makan dalam seminggu untuk menjaga bakteri usus anda.

BACA JUGA:Bukan Cuma Olahraga Rutin, Program Diet Akan Sia-sia Jika Tak Diimbangi dengan 4 Hal Ini

Ternyata 10 buah ini memiliki banyak manfaat kesehatan di setiap gigitannya.

Dari meningkatkan jumlah serat Anda hingga meningkatkan tubuh Anda dengan vitamin dan antioksidan penting, inilah buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap minggu, didukung oleh para ahli dan penelitian.

Para ahli membuktikan makan buah-buahan ini setiap minggu dapat bermanfaat bagi tubuh Anda dengan lebih dari satu cara.

BACA JUGA:Sedang Diet, Lebih Baik Minum Susu atau Yoghurt?

1. Blueberry

"Blueberry adalah sumber nutrisi," kata Lon Ben-Asher, MS, RD, LD/N, ahli gizi di Pritikin Longevity Center.

"Mereka mengandung antosianin, yaitu flavonoid fitokimia yang memberi mereka warna biru/ungu dan bertindak sebagai antioksidan yang membunuh radikal bebas."

Seiring dengan antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh, blueberry juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin K, dan mangan. 

Blueberry juga merupakan sumber serat larut yang kaya, yang "Penting dalam mengurangi penyakit kardiovaskular dan membantu menumpulkan lonjakan glukosa pada orang dengan kompromi gula darah," kata Ben-Asher.

BACA JUGA:Ini 3 Tips Program Diet Sukses, Bye Berat Badan Berlebih

Sumber: