5 Tips Aktivitas Sehat di Pagi Hari, Santai Jangan Terburu-buru

"Jika tidak memungkinkan, lakukan setidaknya 7 menit dengan menggabungkan peregangan, latihan papan, dan lompat tali," lanjutnya.

Faktanya, beberapa peregangan sebelum Anda bangun dari tempat tidur dapat membantu melancarkan aktivitas.

5. Tips sebelum tidur

Merasa nyaman di pagi hari sebenarnya dimulai pada malam sebelumnya. Lakukan hal berikut sekitar satu jam sebelum tidur:

- Mandi untuk bersantai dan menenangkan otot-otot yang lelah

- Singkirkan semua layar (sebenarnya, jangan simpan barang elektronik apa pun di kamar tidur, jika memungkinkan)

- Atur apa yang Anda perlukan untuk hari berikutnya, termasuk memilih pakaian, mengetahui di mana kunci Anda berada, dan mengemas tas kerja atau tas kerja Anda.

- Siapkan makanan sehat untuk sarapan. “Buatlah mangkuk sarapan malam sebelumnya dengan quinoa dan nasi merah. Cukup mudah,” kata Reyes.

Kemudian, saat Anda hendak tidur, pastikan kamar tidur Anda gelap dan tenang untuk menghindari gangguan di tengah malam. Dan sesuaikan suhu sebelum Anda berbaring untuk memastikan Anda tidak terbangun karena terlalu kepanasan atau kedinginan.

Sumber: