6 Resolusi Sehat Tahun 2025, Tubuh Jadi Lebih Bugar

BACA JUGA:Optimalkan Sinergi dengan Baznas, Rakornas LAZ 2024 Hasilkan 11 Resolusi

2. Keseimbangan adalah kunci

Makan sehat hanyalah tentang mendapatkan keseimbangan yang tepat—dapatkan buah-buahan berwarna-warni, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian utuh di piring Anda untuk tubuh yang lebih bugar.

Kita tahu pentingnya protein, tetapi seberapa banyak masih menjadi kebingungan.

Mulailah hari dengan sarapan tinggi protein—sekitar 25 gram seharusnya cukup. 

Sertakan beberapa protein di setiap makanan dan camilan; ini membantu memuaskan rasa lapar sepanjang hari dan memastikan kebutuhan protein Anda terpenuhi.

Namun ingatlah bahwa kebutuhan protein bervariasi tergantung pada ukuran tubuh, komposisi tubuh, usia, dan bahkan tingkat aktivitas Anda.

BACA JUGA:Shipper Success Management Layanan Spesial untuk UMKM dari Ninja Xpress, Berikan Respon Cepat dan Resolusi Tepat

3. Jangan terjebak pada tren

Diet tren sering kali memfasilitasi penurunan berat badan yang cepat dan mudah sehingga orang percaya bahwa itu berhasil. 

Namun, studi menunjukkan ada konsekuensi kesehatan negatif dari kepatuhan jangka panjang terhadap pola makan yang membatasi tersebut.

Perhatikan sinyal lapar dan kenyang tubuh daripada mengejar rencana diet yang kaku.

Suara perut keroncongan, penurunan tingkat energi, sedikit kabut otak atau mudah marah—semua itu adalah tanda umum bahwa tubuh Anda memberi tahu untuk mengisi energi. 

Latih kontrol porsi dan berhenti makan saat Anda merasa 80% kenyang.

Makan dengan penuh kesadaran membantu memperhatikan bagaimana perasaan tubuh dan menilai kapan telah cukup makan. 

Penurunan berat badan adalah tujuan yang baik tetapi makan dengan benar dan mempertahankan gaya hidup aktif adalah cara ideal untuk mencapai pikiran dan tubuh yang sehat.

BACA JUGA:DK PBB Resmi Sepakati Resolusi Gencatan Senjata di Gaza, Dua Menteri Israel Batal ke AS

4. Harus Ada Target

Sumber: