7 Penyebab Susah Buang Air Besar dan Cara Mengatasinya, Jangan Anggap Sepele!
Atasi perut kembung dengan 4 cara alami ini.-@deurnemann-Pixabay
Gangguan psikis yang menyebabkan susah BAB meliputi stres, kecemasan, depresi, trauma kekerasan, atau pelecehan seksual.
Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar
Meski penyebab susah buang air besar sangat beragam, pada umumnya kondisi ini bisa ditangani dengan mengubah gaya hidup.
Caranya adalah sebagai berikut:
- Cukupi kebutuhan air putih guna mencegah dehidrasi dan melunakkan tekstur tinja.
- Perbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah-buahan, sayuran, sereal, agar-agar, dan kacang-kacangan.
- Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik, seperti yoghurt maupun kefir, untuk melancarkan pencernaan.
- Perbanyak aktivitas fisik dan olahraga, misalnya berjalan kaki selama minimal 15 menit dan dilakukan secara rutin.
- Jangan pernah menunda buang air besar dan segera ke toilet bila mulai merasakan keinginan untuk BAB.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
