Merasa Lapar Tengah Malam? Jangan Makan Berat, Ini 3 Tipsnya

3. Makan camilan

Pilih camilan sehat yang rendah kalori, ya. Misalnya, buah-buahan, telur rebus, atau yoghurt. 

Perhatikan juga porsinya, jangan sampai terlalu banyak, ya.

Berikut cara mencegah lapar saat malam hari, kamu bisa menerapkan tips-tips berikut ini:

-Buat pola makan yang teratur dan sebisa mungkin tidak melewatkan waktu makan

-Jangan makan berlebihan sebelum tidur, karena bisa meningkatkan kadar insulin dan menyebabkan penurunan kadar gula darah dalam waktu cepat yang justru bisa membuatmu jadi lapar tengah malam

BACA JUGA:5 Minuman yang Wajib Dihindari saat Musim Kemarau, Bahaya untuk Kesehatan!

-Sertakan makanan berprotein, seperti telur, daging ayam atau sapi, ikan, atau kacang-kacangan, disetiap menu makananmu agar bisa kenyang lebih lama

-Batasi waktu makan malam selama 3 jam sebelum tidur malam dan jangan berlebihan

-Minum air putih yang cukup guna mencegah dehidrasi di malam hari

-Buat kebiasaan baik sebelum tidur, seperti meditasi, latihan pernapasan, peregangan.

Sumber: