Diet Vegan Terbukti Atasi Masalah Susah Tidur, Simak Daftar Menu Ini
Diet Sehat-Mengenal diet vegan dan manfaatnya-Freepik
Pola makan vegan dikaitkan dengan penurunan risiko gangguan tidur.
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa individu yang sering mengonsumsi makanan nabati memiliki kemungkinan 20% lebih kecil terkena gangguan tidur dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih banyak daging.
Sebuah studi terbaru menemukan bahwa mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan secara teratur dapat mencegah gangguan tidur.
Penelitian sebelumnya menemukan bahwa gangguan tidur dapat disebabkan oleh tidur telentang, merokok, minum alkohol, dan obesitas.
Gejala umum dari gangguan tidur termasuk mendengkur keras, napas terganggu, serta mengeluarkan suara terengah-engah, tersedak, atau mendengus saat bangun tidur.
Orang dengan gangguan tidur lebih berisiko terkena tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan depresi, menurut penelitian sebelumnya.
“Ini adalah faktor kunci. Pola makan yang kaya akan komponen anti-inflamasi dan antioksidan, serta rendah unsur makanan berbahaya, dapat memengaruhi massa lemak, peradangan," kata peneliti.
Selama uji coba, tim akademisi menganalisis asupan makanan harian 14.210 orang dewasa yang ikut serta dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS.
Kelompok makanan dibagi menjadi tiga – makanan nabati yang sehat, makanan nabati yang kurang sehat, dan makanan hewani.
Setiap partisipan juga mengisi kuesioner untuk menguraikan apakah mereka berisiko mengalami gangguan tidur atau tidak.
Ketua pertemuan Masyarakat Pernapasan Eropa Profesor Sophia Schiza, mengatakan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian lalu meminimalkan konsumsi makanan tidak sehat dan minuman manis dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber: diabetes.co.uk