Cek Batas Kalori Makan Ketupat dan Opor Ayam yang Pas Saat Lebaran, Awas Kebanyakan Bikin Bahaya!

Berdasarkan penelitian dari American Heart Association, batas kalori dari lemak jenuh yang boleh dikonsumsi idealnya sekitar 6 persen dari total kalori yang dibutuhkan dalam sehari.

BACA JUGA:Pasar Tanah Abang Diserbu Emak-emak Belanja Lebaran, 'Kalau Online Takut Zonk!'

Jadi begini, misal, apabila kebutuhan kalori harian Anda adalah 2000 kalori, maka jumlah total lemak jenuh yang aman untuk dikonsumsi dalam sehari adalah sekitar 120 kalori atau sekitar 13,3 gram.

Sebagai acuan, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman bersantan lebih dari satu cangkir dalam sehari.

Jika melebihi jumlah tersebut, asupan lemak jenuh akan melampaui batas yang dianjurkan.

Selain memperhatikan porsi, ada cara sehat lain untuk mendapatkan santan, yaitu dengan mengonsumsinya secara langsung.

BACA JUGA: Angkutan Umum Jadi Kegemaran Pilihan Transportasi Pemudik di Musim Lebaran 2024

Bagi mereka yang sehat, sesekali mengonsumsi makanan bersantan tidak masalah. Namun, penting untuk tidak terlalu sering atau mengonsumsinya dalam porsi yang berlebihan.

Bagi mereka yang memiliki penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, atau penyakit jantung, sebaiknya menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh seperti makanan bersantan.

Fokuslah pada pola makan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan Anda.

Jadi, penting untuk memperhatikan asupan lemak jenuh dalam makanan bersantan dan tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, Anda dapat tetap menikmati makanan bersantan sesekali tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Sumber: