Merasa Sering Banget Cepat Panik? Coba 6 Cara Spesial Ini Agar Hati Tetap Tenang

JAKARTA, DISWAY.ID - Jika Anda mengalami serangan panik maka cobalah mengatasi gejalanya saat itu juga dengan strategi seperti pernapasan dalam, latihan kesadaran, relaksasi otot, dan banyak lagi.

Bekerja sama dengan terapis dapat membantu mencegah serangan panik di masa depan.

Seperti apa rasanya serangan panik?

Serangan panik adalah gelombang ketakutan, panik, atau kecemasan yang tiba-tiba dan intens. Penyakit ini sangat berat dan memiliki gejala fisik serta emosional.

BACA JUGA:LPG Melon Langka dan Mahal di Lampung Utara, Pertamina: Jangan Panik!

Jika Anda mengalami serangan panik, Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas, berkeringat banyak, gemetar, dan mungkin merasakan jantung berdebar kencang.

Beberapa orang juga akan mengalami nyeri dada dan perasaan terlepas dari kenyataan atau diri mereka sendiri selama serangan panik, sehingga mereka mungkin mengira sedang mengalami serangan jantung. Yang lain melaporkan merasa seperti terkena stroke.

Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Kesehatan Mental, Edisi Kelima (DSM-5) mendefinisikan serangan panik sebagai “gelombang rasa takut atau ketidaknyamanan yang hebat secara tiba-tiba”.

Penyakit ini cenderung muncul tanpa peringatan, dan gejalanya mencapai puncaknya dalam beberapa menit.

BACA JUGA:Kebakaran Menghanguskan Sejumlah Rumah di Dekat Asrama Brimob Slipi, Ratusan Warga Panik Selamatkan Diri

Serangan panik bisa jadi menakutkan dan dapat menyerang Anda dengan cepat.

Dilansir dari laman Heathline, berikut 6 strategi yang dapat digunakan untuk mencoba menghentikan atau mengelola serangan panik.

Beberapa mungkin bisa membantu Anda saat ini, sementara yang lain bisa membantu dalam jangka panjang.

1. Carilah konseling

Sumber: