8 Cara Mengatasi Punggung Pegal, Sederhana tapi Ampuh

Mengompres punggung dengan air hangat bermanfaat untuk melancarkan aliran darah.

Hal ini agar otot yang tadinya kaku menjadi lebih rileks.

Dengan begitu, keluhan punggung yang dialami akan berkurang.

Kamu cukup merendam kain atau handuk bersih di dalam air hangat.

Kemudian, diletakkan handuk pada area punggung yang terasa pegal selama 10-15 menit.

BACA JUGA:Tak Ada Penghapusan Kelas dalam Aturan Baru BPJS Kesehatan, KRIS untuk Standarisasi Layanan

BACA JUGA:Benarkah Daging Kambing Lebih Sehat Dibandingkan dengan Daging Sapi? Cek Faktanya

2. Melakukan Peregangan

Jika punggung terasa pegal atau nyeri, kamu bisa melakukan peregangan.

Sebab, beberapa gerakan peregangan ampuh mengatasi punggung pegal.

Sejumlah gerakan peregangan yang bisa dilakukan, seperti cat-cow pose dan child's pose.

Lakukan gerakan peregangan ini dengan menahannya masing-masing 30 detik atau hingga kamu ulai merasa tidak nyaman.

BACA JUGA:Mengapa Penderita Eksim Cenderung Alami Kecemasan dan Depresi? Cek Faktanya di Sini

BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Bahaya Mengonsumsi Seafood untuk Penderita Asam Urat, Hindari Ikan dengan Kandungan Purin Tinggi

Selain itu, cara lainnya dengan shoulder roll.

Sumber: