Tips Jaga Kesehatan Tulang, Sendi dan Otot di Bulan Ramadan
Tips Jaga Kesehatan Tulang, Sendi dan Otot di Bulan Ramadan-I-
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot agar ibadah tetap nyaman dan lancar:
BACA JUGA:Richard Lee Akui Saat Putuskan untuk Mualaf Sempat Dapat Ancaman dari Pihak Keluarga
Tips 1: Jaga Pola Makan Sehat dan Asupan Nutrisi
Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, terutama selama berpuasa.
Dengan lebih dari 12 jam tanpa asupan makanan dan minuman, penting untuk mengembalikan energi dan memenuhi kembali nutrisi yang hilang saat sahur dan berbuka.
Konsumsi makanan sesuai rekomendasi gizi seimbang dengan pemenuhan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, dan lemak,
BACA JUGA:3 Tahun Perjalanan NeutraDC, Perkuat Inovasi Infrastruktur Digital AI
Serta zat gizi mikro seperti vitamin dan mineral. Untuk menjaga kesehatan tulang, pastikan asupan kalsium dan vitamin D dari makanan
Seperti susu, terutama susu rendah lemak yang kaya akan kalsium dan protein.
Sementara itu, konsumsi protein dari susu, daging, telur, dan kacang-kacangan juga membantu memperkuat otot.
Magnesium dan omega-3 yang terdapat dalam kacang-kacangan serta ikan juga berperan dalam menjaga fleksibilitas sendi.
Anlene mengandung kalsium untuk menjaga kepadatan tulang, protein berkualitas tinggi untuk mendukung kekuatan otot,
Serta kolagen yang berperan dalam menjaga fleksibilitas sendi.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
