Tips Jaga Kesehatan Tulang, Sendi dan Otot di Bulan Ramadan

BACA JUGA:Siapin Duit! &TEAM (ANDTEAM) Gelar Konser di Indonesia 15 Juni 2025

Bagi Anda yang berusia 50 tahun ke atas, menjaga tubuh tetap aktif sangat penting agar tetap bugar dan terhindar dari kekakuan otot serta nyeri sendi. 

Tubuh yang terbiasa bergerak akan lebih siap menghadapi berbagai aktivitas tanpa mudah merasa lelah atau pegal. 

Selain itu, banyaknya waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk, seperti saat mengaji atau salat dalam waktu yang cukup panjang, bisa membuat sendi terasa kaku jika tidak dilatih dengan baik. 

Melakukan olahraga ringan secara rutin dapat membantu menjaga fleksibilitas sendi dan mencegah rasa nyeri.   

Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI), Dr. dr. Tirza Z. Tamin, Sp.KFR, M.S(K), FIPM(USG),  menyatakan, “Olahraga sangat penting meskipun di bulan Ramadan."

BACA JUGA:Bintang Eredivisie Akhirnya Buka Suara Sebelum Gabung Timnas Indonesia, Dean James: Negeri Beautiful

BACA JUGA:Baja Hitam Anti Gempa dari Garuda Yamato Steel, Terobosan Baru GYS!

"Tubuh tetap perlu bergerak agar otot tidak kaku. Tidak perlu olahraga yang ekstrem, cukup 40 menit hingga 1 jam sehari," ucapnya.

"Jalan kaki sebelum berbuka di sekitar komplek rumah, bersepeda statis, yoga, atau pilates bisa menjadi pilihan yang ringan dan bermanfaat. Kini, semakin mudah menemukan panduan olahraga melalui video di internet,"jelasnya.

"S ehingga berolahraga di rumah pun menjadi lebih praktis. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mencegah cedera otot dan meningkatkan fleksibilitas," lanjutnya.

Tips 3: Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Sering diabaikan, tetapi menjaga hidrasi tubuh adalah kunci penting selama berpuasa. 

Pastikan minum air putih minimal 8 gelas sehari sesuai anjuran Kementerian Kesehatan RI, yang dapat dibagi saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur. 

BACA JUGA:TKA Pengganti UN Tidak Wajib, Mendikdasmen: Biar Siswa Tak Stres

Sumber: