Tips Jaga Kesehatan Tulang, Sendi dan Otot di Bulan Ramadan

BACA JUGA:Krisis Modal Usaha? Yuk Simak Syarat dan Cara Ajukan Pinjaman KUR BNI 2025 Plafon Rp50-Rp100 Juta, Intip Cicilan Terendah

Hindari konsumsi teh dan kopi secara berlebihan karena bersifat diuretik sehingga tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui urin. 

Menjaga hidrasi juga berperan penting dalam mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot. Kekurangan cairan dapat menyebabkan otot lebih mudah lelah, sendi menjadi kaku, serta menghambat penyerapan nutrisi penting bagi tulang. 

Tips 4: Tidur yang Cukup untuk Pemulihan Otot

Selama Ramadan, pola tidur berubah karena waktu istirahat berkurang akibat persiapan sahur dan ibadah yang lebih panjang di malam hari. 

Kurangnya waktu tidur dapat membuat tubuh lemas dan kurang bertenaga. 

Untuk mengatasinya, tidur berkualitas berperan penting dalam menjaga kebugaran serta memulihkan otot dan sendi agar tetap kuat selama berpuasa. 

BACA JUGA:KPK akan Panggil Anak Eks Kakanwil Dirjen Pajak Terkait Kasus Dugaan Gratifikasi Muhammad Haniv

BACA JUGA:Link Live Streaming PSM Makassar Vs Persebaya Surabaya dan Persita Tangerang Vs PSS Sleman

Oleh karena itu, atur jadwal tidur dengan baik dengan tidur lebih awal, memastikan waktu istirahat cukup sekitar 7–8 jam sehari, dan memanfaatkan power nap 10–20 menit di siang hari agar tubuh tetap segar dan bertenaga sepanjang hari. 

Dengan persiapan yang baik, Ramadan dapat dijalani dengan lebih nyaman dan penuh makna. 

Jaga pola makan sehat, tetap aktif dengan berolahraga, cukupi kebutuhan cairan, dan pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. 

Mari persiapkan diri agar tetap sehat dan bugar sepanjang Ramadan!

Sumber: