Ini 7 Nutrisi dan Manfaat Air Kelapa Bagi Tubuh

JAKARTA, DISWAY.ID--Manfaat air kelapa memang sudah lama dikenal luas. Banyak orang percaya jika air kelapa memang mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh.

Tidak salah jika air dan buah kelapa tak hanya penghilang dahaga tapi juga bisa dijadikan obat.

Mengutip laman klikdokter, berikut 7 manfaat dan nutrisi yang dimiliki air kelapa:

1. Rendah Kalori

Dalam satu cangkir air kelapa hanya berisi 45 kalori, terhitung rendah bila dibandingkan dengan jus buah lainnya.

Dikutip dari Healthline, Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan air kelapa memiliki lebih sedikit gula dan karbohidrat dibanding jus buah lainnya.

Selain itu, air kelapa memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium.

2. Elektrolit Alami

Banyak orang menggunakan air kelapa sebagai minuman pengganti cairan tubuh yang alami.

Minum air kelapa setelah joging atau olahraga lainnya dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Cairan tubuh yang hilang pun dapat segera tergantikan.

Hindari minum air kelapa dengan tambahan gula, karena akan menghilangkan fungsi hidrasinya. Tambahan gula juga dapat menambah kalori dalam tubuh.

Selain itu, air kelapa memiliki lebih banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium.

3. Kandungan Kalium yang Tinggi

Air kelapa memiliki 10 kali lebih banyak jumlah kalium dari kebanyakan minuman elektrolit lainnya. Secangkir air kelapa memiliki 405 mg kalium.

Sumber: