3 Cara Redakan Otot Leher yang Nyeri dan Tegang, Lakukan dengan Perlahan

CARA SEMBUHKAN KETEGANGAN OTOT LEHER

Melansir dari laman Heathline, berikut ada 3 cara yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan leher yang tegang.

Latihan ketegangan leher dan peregangan

Untuk meredakan ketegangan di leher, Anda bisa mencoba serangkaian peregangan leher. Ada banyak pose yoga yang dapat bermanfaat bagi leher Anda.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Pasarkan Produk dengan Mudah? Simak Strategi dan Tipsnya di Sini

Akan tetapi untuk menargetkan otot leher secara langsung, pertimbangkan peregangan berikut:

1.) Peregangan leher duduk

- Duduklah dalam posisi duduk yang nyaman, baik bersila di lantai atau di kursi dengan kaki dapat menyentuh tanah.

- Letakkan tangan kiri di bawah bokong dan tangan kanan di atas kepala.

- Tarik perlahan kepala Anda ke kanan, sehingga telinga Anda hampir menyentuh bahu Anda. Tahan selama 30 detik dan ulangi di sisi yang berlawanan.

BACA JUGA:Tips Agar Tetap Sehat Saat Liburan, Bisa Nikmati Wisata Tanpa Lelah

2.) Peregangan dagu ke dada

- Duduk bersila di lantai, genggam tangan Anda di atas kepala, siku mengarah ke luar.

- Tarik perlahan dagu ke dada dan tahan selama 30 detik.

3.) Peregangan dorongan pipi

Sumber: