Cermati Dampak Duka Cita dan Kehilangan Terhadap Kesehatan Mental Manusia

Tipe ini sulit dibedakan dengan duka yang normal, karena keduanya sama-sama merasakan kesedihan, kesepian, dan kesenjangan.

Jumlah waktu dan tingkat intensitas inilah yang membedakannya.

Depresi yang berhubungan dengan kesedihan sangat bertahan lama dan intens dibandingkan kesedihan yang biasa kita hadapi.

Penurunan suasana hati yang terus-menerus, fluktuasi nafsu makan, perubahan siklus tidur, dan perasaan putus asa yang berkepanjangan adalah gejala depresi, bahkan setelah masa berduka.

BACA JUGA:NasDem Sampaikan Duka Cita Atas Tragedi Kanjuruhan

Jika Anda baru-baru ini menemukan orang yang Anda cintai atau diri sendiri mengalami gejala-gejala di atas yang tidak normal, ini mungkin merupakan indikasi dari kondisi tersebut.

Mengatasi dan memproses perasaan kehilangan

Berurusan dengan emosi yang intens bisa jadi sangat sulit. Namun, ada cara untuk mengelolanya, dimulai dengan kesadaran dan pengakuan.

Akui dan terima emosi Anda. Merupakan fenomena alami untuk mengalami kesedihan, kemarahan, dan frustrasi pada saat kehilangan yang besar.

BACA JUGA:Simak Prakiraan Cuaca Terbaru Hari Ini di Jabodetabek Selasa 24 Oktober 2023

Bagikan beban Anda dengan orang terkasih, teman, atau terapis. Jangan mencoba membawa semuanya sendirian.

Anda mungkin akan merasa lelah secara emosional dan kesepian. Membicarakan kehilangan Anda dapat memberikan penyembuhan emosional.

Mulailah menjaga kesejahteraan emosional dan fisik Anda di garis depan dalam hidup Anda. Utamakan pola makan sehat, olahraga teratur, dan siklus tidur yang sehat.

Duka adalah pengalaman yang sangat pribadi dan mengakar. Tidak ada cara khusus bagi seseorang untuk berduka, jadi terimalah perasaan Anda dan biarkan diri Anda pulih dari dalam.

BACA JUGA:Ridwan Kamil Sampaikan Rasa Duka Cita untuk 2 Bobotoh yang Meninggal di GBLA

Sumber: