5 Kebiasaan ini Bisa Menghindari Ancaman Obesitas, Salah Satunya Cukup Asupan Air

5 Kebiasaan ini Bisa Menghindari Ancaman Obesitas, Salah Satunya Cukup Asupan Air

5 Kebiasaan ini Bisa Menghindari Ancaman Obesitas, Salah Satunya Cukup Asupan Air--Pixabay/Joenomias

JAKARTA, DISWAY.ID - Setiap orang pasti mendambakan berat badan yang proporsional.

Namun niat untuk memiliki berat badan yang ideal itu tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat.

Jika berat badan terus bertambah, kebiasaan tak sehat itu bisa menyebabkan obesitas yang bisa risiko terjadinya penyakit jantung, hipertensi, hingga diabetes.  

Berdasarkan data World Health Organization di tahun 2016, ada sekitar 650 juta penduduk usia dewasa yang mengalami obesitas atau berat badan berlebih. Sementara di tahun 2020, ada sekitar 39 juta anak usia di bawah 5 tahun yang menderita obesitas.

Namun anda jangan khawatir, pasalnya ada sejumlah tips agar berat badan anda tetap ideal 

BACA JUGA:'Sindir' Kemlu Singapura, Ustaz Abdul Somad: Apa Serajin Itu Mereka Ikuti Pengajian Saya?

BACA JUGA:Waspada! Sapi di bawah 2 Tahun Rentan Terkena PMK, Ini Ciri-cirinya

Dikutip dari PMJ NEWS, berikut adalah 5 cara agar anda terhindar dari obesitas:

1. Makan Teratur

Sebagaimana dilansir WebMD, makan teratur membantu Anda mencegah makan secara berlebihan. Untuk itu, cari tahu frekuensi makan yang paling berhasil dan patuhi itu.

2. Cukupi Asupan Air

Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan. Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, setidaknya selama 60 menit.

BACA JUGA:Mobil Rombongan DPRD Muarojambi Kecelakaan di Exit Tol Kayuagung, Tujuannya Kunker ke OKI

Menurut Healthline, air juga dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.

Sumber: