Apakah Jam Tidur Sangat Mempengaruhi Mood di Pagi Hari? Ini Dia Jawabannya!

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik seseorang.

Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan seseorang merasa lebih lelah, gelisah, dan cemas di pagi hari, dan dapat memperburuk gejala morning depression.

Sistem sirkadian tubuh juga memainkan peran penting dalam mengatur jam tidur dan bangun seseorang.

Ketika seseorang tidak tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari, ini dapat mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan perubahan mood, termasuk gejala morning depression.

BACA JUGA:8 Makanan Sehat 'Mood Booster', Bisa Bikin Suasana Hati Bahagia

Untuk membantu mengatur jam tidur dan bangun yang konsisten, penting untuk menjaga rutinitas tidur yang sehat.

Mood pagi adalah perasaan atau suasana hati seseorang saat bangun tidur di pagi hari.

Mood pagi dapat berbeda-beda dari satu orang ke orang lainnya, tergantung pada berbagai faktor, seperti kualitas tidur, kebiasaan hidup sehat, tingkat stres, kondisi kesehatan mental, dan lain sebagainya.

Beberapa orang mungkin merasa segar dan bahagia saat bangun tidur di pagi hari, sementara yang lain mungkin merasa lesu, cemas, atau sedih.

BACA JUGA:Apa yang Dimaksud dengan 'Morning Depression'? Begini Penjelasan dan Penyebabnya

Ada beberapa kondisi kesehatan mental yang dapat menyebabkan seseorang mengalami perubahan mood yang signifikan di pagi hari, seperti morning depression atau gangguan bipolar.

Namun, sebagian besar orang dapat memperbaiki mood pagi mereka dengan menjaga rutinitas tidur yang sehat, makan makanan sehat, melakukan olahraga, menghindari konsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang, dan mengelola stres dengan efektif.

Memulai hari dengan kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat, seperti meditasi atau yoga, juga dapat membantu meningkatkan mood pagi.

Sumber: