Ini Alasan Kamu Harus Konsisten Sarapan Sebelum Beraktivitas, Yakin Tetap Tak Mau Makan?
Manfaat Sarapan Pagi Menurut Ahli---Pexels
Padahal, makanan sarapan yang populer seringkali mengandung nutrisi penting seperti serat, kalsium, folat, dan vitamin C.
BACA JUGA:Detik-detik Pantai Depok Yogyakarta Diterjang Gelombang Tinggi, Warung Dagangan Rusak Berserakan
Untuk mendapatkan nutrisi paling banyak untuk sarapan dan memulai hari Anda dengan semangat tinggi, maka pilih makanan dengan campuran karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
Karbohidrat akan memberi Anda energi segera, protein akan menopang Anda sepanjang pagi dan serat akan membantu Anda merasa kenyang setidaknya selama beberapa jam atau mungkin lebih.
Antigone Senn juga mengatakan, yang penting untuk metabolisme adalah jumlah total makanan yang dikonsumsi sepanjang hari, bukan waktu Anda mengonsumsi kalori tersebut.
"Masalah muncul ketika orang yang melewatkan sarapan sangat lapar sehingga mereka makan berlebihan saat akhirnya bisa makan," tuturnya.
Jika tujuan Anda untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa apakah Anda makan atau melewatkan sarapan tidak ada hubungannya dengan jumlah kalori yang terbakar.
Sang ahli memberi saran agar bisa mengubah energi Anda untuk membangun massa otot karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
