5 Cara Ampuh Atasi Insomnia, Buruan Dicoba Yuk Agar Tidur Berkualitas

JAKARTA, DISWAY.ID - Insomnia merupakan salah satu masalah yang biasa terjadi kepada setiap orang.

Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur. Gangguan ini bisa berdampak pada aktivitas penderita keesokan harinya.

Pada umumnya, orang membutuhkan 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.

Insomnia ditandai dengan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. 

BACA JUGA:Lebih 1.000 Tewas Akibat Banjir di Pakistan, Jutaan Warga Tunggu Bantuan

Keluhan tersebut dapat memicu gejala lain, seperti lelah dan mengantuk di siang hari, serta sulit fokus dalam beraktivitas.

Sulit tidur dapat membuat penderita insomnia kurang konsentrasi sehingga berisiko mengalami kecelakaan bila sedang berkendara. 

Dilansir dari PMJ NEWS, berikut cara mengatasi insomnia tersebut:

1.Yoga

Yoga dipercaya memiliki efek positif pada kualitas tidur. Olahraga ini sama dengan meditasi, di mana dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.

BACA JUGA:2 Sosok Diduga Hasut Ferdy Sambo 'Habisi' Nyawa Brigadir J, Refly Harun: Ada yang Katakan Cinta Segi Empat

Pilih gaya yang lebih berfokus pada meditasi bergerak, atau latihan pernapasan sebagai lawan dari gerakan fisik yang sulit. Gerakan lambat dan terkontrol memungkinkan Anda untuk tetap hadir dan fokus. Yin dan yoga restoratif adalah pilihan tepat.

2.Meditasi Kesadaran

Sambil duduk tenang, ambil napas secara perlahan dan lakukan berulang. Hal ini dapat mengamati kondisi fisik dan mental Anda yang sedang tidak stabil. Anda bisa melakukannya saat pagi atau sore hari.

Sumber: