3 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, Bisa Istirahat Sampai Pagi Full Senyum!

JAKARTA, DISWAY.ID - Tidur malam yang nyenyak sama pentingnya dengan olahraga teratur dan diet sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif langsung pada hormon, kinerja olahraga, dan fungsi otak Anda.

Hal itu juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit pada orang dewasa dan anak-anak.

BACA JUGA:Benarkah Tidur Larut Malam Pertanda Orang Cerdas? Begini Kata Ahli

Sebaliknya, tidur yang baik dapat membantu Anda makan lebih sedikit, berolahraga lebih baik, dan menjadi lebih sehat.

Selama beberapa dekade terakhir, kualitas dan kuantitas tidur telah menurun. Faktanya, banyak orang secara teratur kurang tidur.

Jika Anda ingin mengoptimalkan kesehatan atau menurunkan berat badan, tidur malam yang nyenyak adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan.

Melansir dari laman Heathline, berikut 3 cara ampuh buat tidur nyenyank di malam hari:

BACA JUGA:Mudah Lelah karena Kurang Tidur? Ikut 6 Cara ini Agar Bisa Lewati Hari

1. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang konsisten

Ritme sirkadian tubuh Anda berfungsi dalam satu putaran, menyelaraskan diri dengan matahari terbit dan terbenam.

Konsisten dengan waktu tidur dan bangun Anda dapat membantu kualitas tidur jangka panjang.

Satu studi mencatat bahwa peserta yang memiliki pola tidur tidak teratur dan tidur larut malam pada akhir pekan dilaporkan kurang tidur.

BACA JUGA:Anak Sulit Tidur Siang, Apa Sih Penyebabnya? Simak 4 Alasannya

Sumber: