Ini Daftar Menu Berbuka dan Sahur Pilihan Ahli Gizi, Jalani Puasa Tanpa Lemas
Menu Sehat Puasa dan Sahur-Berikut tips sehat dari ahli gizi-CNN
Dengarkan isyarat lapar dan kenyang Anda dan periksa apakah Anda makan perlahan, mengunyah makanan, dan menikmatinya.
BACA JUGA:Tips Simpel Memilih Menu Buka Puasa, dr Zaidul Akbar: Kurma Dicocol Mentega, Efeknya Luar Biasa!
2. Menu Utama
Al Bochi menyarankan pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks, karbohidrat kaya serat, protein, dan lemak sehat.
Visual yang bagus untuk digunakan adalah model piring sehat.
Ini dapat membantu Anda menyeimbangkan makronutrien, memenuhi kebutuhan energi, dan kelompok makanan sesuai porsi.
Bayangkan piring dan bagi menjadi dua.
Setengah dari piring harus untuk sayuran non-tepung atau salad. Maka seperempat piring harus berisi karbohidrat kompleks yang kaya serat, seperti quinoa atau kentang.
Buah-buahan juga bisa disimpan di sana.
Seperempat terakhir dari piring Anda adalah untuk protein, jadi itu adalah ayam, daging sapi, dan daging lainnya.
BACA JUGA:Pizza Massilia Cucina Italiana Buka Cabang Pertama di Jakarta, Menunya Enak-enak Guys!
3. Menu Sahur
Al Bochi memberikan tips saat sahur, Anda mendapat cukup protein.
Alasan fokus pada protein dan lemak sehat adalah karena lemak tersebut lebih lambat dicerna dalam tubuh. Inilah makanan yang akan memberi Anda energi sepanjang hari.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber: cnn
- Share:
