Nggak Nyangka! 3 Hal Ini Mengganggu Kualitas Tidur, Padahal Dianggap Biasa dan Aman

BACA JUGA:Ciledug Indah Banjir 1 Meter Lebih, Akses Jalan KH Hasyim Ashari Menuju Jakarta Ditutup

Mungkin selintas, nampaknya tidak ada yang salah dengan hal ini, ya.

Namun ternyata, hal itu dapat memicu perenungan di malam hari dan meningkatkan perencanaan tambahan untuk hari berikutnya.

Hingga pada akhirnya, akan memengaruhi latensi onset tidur dan memperburuk kualitas tidur secara keseluruhan.

BACA JUGA:Dalam Pelariannya Bekas Presiden Sri Lanka Rajapaksa Ungkap Hal Mengejutkan

2. Berinteraksi Dengan Teknologi

Pasti kamu sering bermain gawai sebelum tidur, kan?

Meskipun mengetahui bahwa kita tidak boleh melakukannya, sangat sulit untuk menolak meraih ponsel, iPad, atau laptop saat berada di tempat tidur.

Namun, Dr. Alex Dimitriu, seorang dokter bersertifikat ganda dalam psikiatri dan obat tidur, mendesak orang untuk mencoba.

Dimitriu menjelaskan bahwa layar keduanya cerah dengan cahaya biru dan interaktif, yang mendorong bangun.

BACA JUGA:Zaporozhye Menyatakan Gabung dengan Rusia, Wilayah Ukraina Makin Menciut

"Saya meminta semua pasien saya untuk 'mematikan diri pada jam 10', idealnya tidak ada layar satu hingga dua jam sebelum tidur," katanya.

“Membaca jauh lebih kondusif untuk tidur nyenyak daripada berinteraksi dengan smartphone hingga saat terakhir bangun tidur. Selain membantu Anda tidur lebih awal, menghindari rangsangan interaktif atau menarik sebelum tidur juga berfungsi untuk memperdalam tidur sepanjang malam, karena otak akan mulai melambat sebelum tidur.”

Ini juga termasuk menonton TV di tempat tidur, tambah Martin Reed, seorang pendidik kesehatan tidur klinis bersertifikat.

Ketika kita menonton TV di tempat tidur, kita dapat melatih diri kita sendiri bahwa tempat tidur adalah tempat untuk menonton TV ketimbang tempat yang disediakan khusus untuk tidur.

Sumber: