Catat Waktu Tidur yang Baik Demi Jaga Kesehatan Tubuh, Jangan Lewat dari Jam Ini Loh Ya!

JAKARTA, DISWAY.ID - Tidur merupakan salah satu cara mengistirahatkan tubuh dari lelahnya aktivitas yang dijalani sepanjang hari.

Namun, masih ada banyak sekali masyarakat yang susah tidur dan itu tidak boleh dibiarkan begitu saja.

Sebab, ada banyak sekali dampak negatif apabila mengurangi durasi tidur itu sendiri.

BACA JUGA:5 Lagu Ini Bakal Bantu Kamu Terlelap Tidur di Malam Hari, Bikin Cepat Ngantuk!

Tidur yang berlebihan juga sangat tidak dianjurkan, sebab bukannya kebugaran, tubuh kita akan lemas.

Sebenarnya berapa lama sih durasi tidur yang ideal buat tubuh manusia? Karena yang kita tahu dan dengar selama ini selalu antara 6-8 jam saja. Sedangkan, setiap manusia pasti memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda.

Melansir informasi dari National Sleep Foundation, pembagian durasi tidur harus memperhatikan beberapa faktor, yang terpenting ialah usia.

Hal itu karena tiap orang yang sedang berada di usia tertentu, memiliki rekomendasi berapa lama waktu tidurnya.

BACA JUGA:Terekam CCTV, Maling Laptop di Tanjung Priok Beraksi Saat Pemilik Rumah Tidur

Berikut penjelasan mengenai rekomendasi berapa lama waktu tidur yang sangat berguna bagi tubuh dilihat dari faktor usianya. 

- Bayi Baru Lahir (0–3 Bulan)         : 14 sampai 17 jam

- Bayi (4–11 Bulan)                 : 12 sampai 15 jam

- Balita (1–2 Tahun)                 : 11 sampai 14 jam

- Anak–anak (3–5 Tahun)         : 10 sampai 13 jam

Sumber: