Catat Waktu Tidur yang Baik Demi Jaga Kesehatan Tubuh, Jangan Lewat dari Jam Ini Loh Ya!

BACA JUGA:Ejekan Mahya Tousi Buat Batik G20 Berujung Ancaman Pembunuhan, Minta Maaf Usai 'Digeruduk'

BACA JUGA:Beda dengan Wayne Rooney dan Ralf Rangnick, Kini Ronaldo Puji Ole Gunnar Solskjaer: Dia Orang Top!

Buatlah badan menjadi lebih nyaman dari biasanya, mulai dari mengubah kondisi kamar, atau melakukan hal lainnya yang bisa membuat mood tubuh menjadi lebih baik.

- Kurangi minum kopi atau mengonsumsi kafein dan minuman beralkohol.

- Kurangi bermain gadget di tempat tidur.

- Olahraga secara teratur.

- Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan protein, sebab salah satu kemungkinan susah tidur dikarenakan pencernaan kita bertugas lebih keras dibandingkan biasanya.

- Buatlah pikiran menjadi lebih tenang sebelum tidur.

Dengan mendapatkan tidur yang cukup, kualitas hidup juga akan lebih meningkat dan risiko terkena penyakit akan menjadi lebih menurun. 

Sumber: