Catat Waktu Tidur yang Baik Demi Jaga Kesehatan Tubuh, Jangan Lewat dari Jam Ini Loh Ya!

- Anak–anak Pra remaja (6–13 Tahun) : 9 sampai 11 jam

- Remaja (14–17 Tahun)         : 8 sampai 10 jam

- Dewasa (18–64 Tahun)         : 7 sampai 9 jam

- Orang tua (65 Tahun ke atas) : 7 sampai 8 jam

BACA JUGA:Sering Alami Insomnia? Ini Dia Tips dari Dokter Nutrisi Supaya Tidak Sulit Tidur

Ingat, penjelasan di atas hanyalah suatu rekomendasi saja karena ada banyak orang yang sebenarnya membutuhkan tidur lebih lama dikarenakan kondisi tubuh yang sedang orang itu alami.

Misal dirinya terlalu lelah karena bekerja seharian atau sehabis olahraga sehingga membutuhkan istirahat yang lebih lama. 

- Pentingnya Tidur

Sudah dijelaskan bahwa tidur sendiri merupakan hal penting yang mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Beberapa manfaat dari tidur cukup yang bisa kita dapatkan antara lain :

- Memperbaiki Otot

Hanya saat tidurlah, otot – otot di tubuh kita akan diperbaiki. Ketika kita tidur, tubuh akan mulai menyintesis protein – protein baru di otot yang lelah bahkan mungkin rusak. Sehingga ketika kita bangun dari tidur tersebut, kita akan merasa menjadi lebih bugar dan kuat.

BACA JUGA:4 Tips Hilangkan Stres Sebelum Tidur, Salah Satunya Segera Matikan Lampu Kamar!

- Menyegarkan Pikiran

Ketika kita tidur, tubuh juga akan menghilangkan Plak (Protein yang Abnormal) di otak. Itulah mengapa ketika kita bangun dari tidur yang cukup mendapati pikiran yang segar.

- Mengontrol Emosi

Sumber: