18 Makanan Sebagai Pembersih Paru-Paru

BACA JUGA:Waspada Virus Nipah, Berikut Ini Gejala dan Orang yang Berisiko Tertular

BACA JUGA:Awas! Ini Tanda-tanda Gejala Awal Penyakit Liver yang Muncul di Wajah Anda

Merokok menghabiskan vitamin B tertentu, termasuk vitamin B12, yang terkonsentrasi pada tiram. 

Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa asupan zinc yang lebih tinggi dapat membantu melindungi perokok dari perkembangan COPD.

12. Yogurt

Yogurt kaya akan kalsium, potasium, fosfor, dan selenium. Menurut penelitian, nutrisi ini dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi terhadap risiko COPD.

Sebuah penelitian pada orang dewasa Jepang menemukan bahwa asupan kalsium, fosfor, kalium, dan selenium yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan penanda fungsi paru-paru, dan mereka yang asupan kalsium tertinggi mengalami penurunan risiko COPD sebesar 35%.

13. Kacang Brazil

Kacang Brazil adalah salah satu sumber selenium terkaya yang bisa Anda makan. 

BACA JUGA:Heboh Fenomena Anak 'Disunat Jin', Dokter Spesialis Urologi: Bahkan Sampai Buat Syukuran, Padahal...

BACA JUGA:Makin Mudah Cara Cek Status Peserta BPJS Kesehatan, Bisa Lewat Mobile JKN, Chika Atau Telepon

Satu kacang Brazil mungkin mengandung lebih dari 150% asupan nutrisi penting yang direkomendasikan, meskipun konsentrasinya sangat bervariasi tergantung pada kondisi pertumbuhan.

Studi menunjukkan bahwa asupan selenium yang tinggi dapat membantu melindungi terhadap kanker paru-paru, meningkatkan fungsi pernafasan pada penderita asma, dan meningkatkan pertahanan antioksidan dan fungsi kekebalan tubuh, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.

Karena kacang Brazil merupakan sumber selenium yang terkonsentrasi, disarankan untuk menjaga asupan Anda hanya satu atau dua kacang per hari.

14. Kopi

Sumber: