18 Makanan Sebagai Pembersih Paru-Paru

Blueberry merupakan sumber yang kaya antosianin, termasuk malvidin, sianidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.

Antosianin adalah pigmen kuat yang telah terbukti melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.

Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan blueberry dikaitkan dengan tingkat penurunan fungsi paru-paru yang paling lambat dan bahwa mengonsumsi 2 porsi blueberry atau lebih per minggu.

Ini akan memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38%, dibandingkan dengan asupan blueberry yang rendah atau tidak sama sekali.

8. Kubis merah

Kubis merah merupakan sumber antosianin yang terjangkau dan kaya.

BACA JUGA:Mau Skrining Kesehatan GRATIS Lewat Aplikasi Mobile JKN? Mudah, Begini Caranya

BACA JUGA:5 Makanan yang Mengandung Sianida Alami, Haruskah Waspada?

Pigmen tumbuhan ini memberi warna cerah pada kubis merah. 

Asupan antosianin telah dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru

Terlebih lagi, kubis kaya akan serat.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak serat memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan mereka yang mengonsumsi serat dalam jumlah sedikit

9. Edamame

Kacang edamame mengandung senyawa yang disebut isoflavon.

BACA JUGA:10 Obat Herbal Penurun Gula Penderita Diabetes Secara Alami

Sumber: