Begini Cara Efektif untuk Menghentikan Kebiasaan 'Ngorok' Saat Tidur, Nggak Bakal Ganggu Lagi Deh!

Olahraga teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kekencangan otot, termasuk otot di tenggorokan, sehingga dapat mengurangi dengkuran.

BACA JUGA:Prakiraan Cuaca Hari Ini, Minggu 25 Februari 2024: BMKG Minta Waspada Potensi Hujan

Menyesuaikan posisi tidur juga dapat memberikan perbedaan yang signifikan. tidur telentang sering kali memperburuk keadaan.

Oleh karena itu, menggeser ke posisi menyamping dapat mencegah lidah menyumbat tenggorokan dan mengurangi kondisi tersebut.

Konsumsi alkohol, terutama menjelang waktu tidur, dapat meningkatkan relaksasi otot sehingga menyebabkan kebisingan lebih terasa.

Mengurangi atau menghindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur dapat mengurangi efek ini.

BACA JUGA:Hasil Liga Inggris: Tanpa Rasmus Hojlund, Manchester United Dipermalukan Fulham di Old Trafford

Hidrasi adalah faktor kunci lainnya; tetap terhidrasi dengan baik memastikan sekresi di hidung dan langit-langit lunak tidak terlalu lengket, sehingga dapat menguranginya.

Selain itu, menetapkan pola tidur yang teratur dapat membantu. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat menyebabkan kualitas tidur lebih baik dan berpotensi menurunkannya.

Sumber: