5 Manfaat Luar Biasa Makan Sayur, Yakin Masih Ada yang Nggak Doyan Nih?
Manfaat Makan Sayur Setiap Hari-Jill Wellington-Pexels
Dalam hal diet dan tekanan darah, makan terlalu banyak garam tidak baik. Namun, makan lebih banyak makanan kaya kalium dapat membantu mengurangi kerusakan diet tinggi natrium.
Sayuran, seperti bit dan bayam, memberikan potasium (di antara nutrisi lain) dan serat dari sayuran juga membantu jantung Anda.
3. Tingkatkan serat Anda
Sebagian besar dari kita tidak memenuhi asupan serat yang direkomendasikan (yaitu 38g/hari untuk pria dan 25g/hari untuk wanita).
BACA JUGA:Nggak Kapok, Peredaran Narkoba di Kampung Boncos Kembali Diobrak-abrik Polisi, 4 Pelaku Diamankan!
Makan makanan berserat tinggi seperti biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan ya, sayuran dapat membantu Anda mendapatkan cukup nutrisi utama ini.
Serat sangat bagus untuk jantung dan usus Anda, tetapi juga dapat membuat Anda kenyang dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Semua sayuran memiliki serat, jadi pilihlah variasi untuk memenuhi kebutuhan Anda. Artichoke, ubi jalar, dan kacang polong semuanya membuat daftar makanan kami dengan lebih banyak serat daripada apel.
4. Bantu tingkatkan kesehatan mata
Kesehatan mata mungkin menjadi perhatian utama jika Anda menatap komputer dan telepon sepanjang hari, yang dapat membuat mata Anda tegang, menurut American Optometric Association.
BACA JUGA:20 Tahun Bersama Totti Ceraikan Ilary Blasi, Orang Ketiga Ini Kabarnya Jadi Penyebab
BACA JUGA:Penembakan Antar Polisi di Rumah Ferdy Sambo Ditangani Tim Khusus, Dikomandoi Wakapolri
Jika Anda ingin melindungi mata Anda, makanlah lebih banyak sayuran (Anda juga perlu istirahat sejenak dan menemui dokter mata Anda).
Lutein dan zeaxanthin adalah dua karotenoid yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
