Sering Alami Insomnia? Ini Dia Tips dari Dokter Nutrisi Supaya Tidak Sulit Tidur
Ilustrasi orang yang mengalami insomnia.-Foto/Pexels/cottonbro studio-
BACA JUGA:Video Syur Kebaya Merah Viral, Ini Arti Warna Merah yang Bikin Bergairah
BACA JUGA:Shin Tae-yong Ungkap Pemain Timnas Indonesia U-20 Sempat Ciut Lihat Postur Pemain Eropa
Kecemasan menurutnya merupakan reaksi tubuh atas konsumsi jenis makanan yang tidak tepat.
Dia menjelaskan bahwa waktu makan malam yang tepat bergantung pada apa yang dimakan dan diminum.
“Seringkali muncul rasa ingin makan makanan ringan. Padahal itu meningkatkan glukosa dalam darah,” kata sang dokter.
“Idealnya, glukosa dalam darah adalah 90 miligram per deciliter saat seseorang akan tidur. Berdasarkan hal tersebut, sekitar tiga atau empat jam sebelum tidur bisa mengembalikan level glukosa ke tingkat yang normal,” jelas Dr. Bikman.
BACA JUGA:WhatsApp Perkenalkan Fitur Baru Bernama Communities, Ini Fungsinya
BACA JUGA:Dugaan Korupsi Proyek BTS Kominfo, Kejagung Periksa 4 Saksi
Ada tiga hal yang perlu dilakukan agar mengatasi insomnia dan mendapatkan tidur berkualitas
1. Mengontrol konsumsi karbohidrat
2. Memprioritaskan protein
3. Konsumsi lemak sesuai kebutuhan karena lemak tidak berdampak pada glukosa dalam darah.*
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
