Kualitas Tidur Manusia Bisa Terganggu karena 3 Kebiasaan Sepele Ini, Jangan Diabaikan!

Sebagai alternatif, disarankan agar kita melakukan aktivitas yang merelaksasi sebelum tidur.

Beberapa contohnya adalah mendengarkan lagu yang menenangkan, meditasi, berdoa, atau mandi dengan air hangat.

Dengan melakukan aktivitas-aktivitas ini, kita dapat membantu tubuh dan pikiran kita rileks sehingga tidur bisa lebih nyenyak.

BACA JUGA:KPK Resmi Umumkan Eks Wamenkumham Eddy Hiariej Jadi Tersangka Suap

3. Wangi

Wangian yang menenangkan juga dapat membantu kita tidur lebih baik pada malam hari. Namun, sebaliknya, wewangian yang menstimulasi dapat memberikan efek sebaliknya.

Dalam hal ini, penting bagi kita untuk memilih wewangian yang cocok untuk tidur. Wangi seperti lavender, chamomile, atau vanilla telah terbukti dapat membantu merangsang kualitas tidur yang baik.

Sebaliknya, wewangian yang memiliki aroma segar dan menyegarkan seperti lemon atau peppermint dapat memiliki efek yang mengganggu tidur kita.

Sumber: